Tips Diet Alami dan Sehat
KerjaTerus.com~ Tentunya hampir setiap orang merasakan bosan jika memiliki badan gemuk, dan ingin sekali bebas dari belenggu kegemukan tersebut. Anda sedang mencari artikel tentang Cara Diet Alami, bagaimana cara mengurangi berat badan yang berlebih dengan cepat. Silahkan baca artikel kami dengan judul Cara Diet Alami dibawah ini.
2. Cara Diet Alami Lupakan Kalori
KerjaTerus.com~ Tentunya hampir setiap orang merasakan bosan jika memiliki badan gemuk, dan ingin sekali bebas dari belenggu kegemukan tersebut. Anda sedang mencari artikel tentang Cara Diet Alami, bagaimana cara mengurangi berat badan yang berlebih dengan cepat. Silahkan baca artikel kami dengan judul Cara Diet Alami dibawah ini.
Berikut ini beberpa Tips Cara Diet Alami
Kalori
untuk kalori, protein dikenal dapat memuaskan nafsu makan lebih dari
karbohidrat atau lemak. Makanan kaya protein biasanya dapat memuaskan
selera makan, karena itu, baik sekali untuk menekankan pentingnya
mengkonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur,
kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet anda.
2. Cara Diet Alami Lupakan Kalori
Prinsip kalori memang ada benarnya,
tetapi ini tidak mengubah fakta nyata bahwa jenis kalori yang berbeda
dibakar secara berbeda pula didalam tubuh. Seringkali hanya lemak yang
diperhatikan dalam cara diet kalori rendah, ada bukti bahwa ketika
kalori yang dimakan sama, individu yang mengkonsumsi lemak paling banyak
sebenarnya kehilangan lebih banyak berat badan.
Lagipula,
efek beberapa makanan terhadap selera akan menentukan berat badan dan
kemampuan makan. Kunci untuk bisa menurunkan berat badan dalam jangka
panjang adalah tidak berkonsentrasi pada jumlah yang anda makan tetapi
kualitas makanan-nya.
Ketika
kita kelaparan, sulit bagi kita untuk mengontrol apa yang kita makan
dan berapa banyak. Makan diantara waktu makan dan makan sedikit
kacang-kacangan ataupun buah-buahan pada siang / sore hari dapat membuat
kita makan dengan lebih sehat pada jam-jam makan.
GI
adalah ukuran untuk mempercepat dan jumlah dimana makanan melepaskan
gula kedalam saluran darah. Semakin tinggi jumlah GI dalam makanan,
semakin rendah kepuasan yang di dapat. Dari 20 penelitian yang pernah
dipublikasikan antara tahun 1977 dan 1999, 16 penelitian menunjukkan
bahwa makanan dengan GI rendah dapat memberikan kepuasan yang didapatkan
dari makan dan mengurangi rasa lapar sesudahnya.
Selain
kentang makanan kaya protein lainnya yang juga memiliki jumlah GI
sangat rendah, adalah kacang-kacangan, miju-miju, dan sebagian besar
buah dan sayuran.
Sarapan
pagi bagi kebanyak-an orang dapat menolong mencegah makan terlalu
banyak pada siang hari. Fenomena ini dipelajari secara formal di dalam
riset yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition. Studi ini
menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan lebih banyak pada
malam hari, rata-rata memakan lebih banyak kalori daripada orang yang
makan porsi besar untuk sarapan paginya. Jadi supaya mempunyai nafsu
makan yang alami, pastikan anda tidak melupakan makan pagi.
Porsi
makan secukupnya akan menjadi sulit jika kita makan dengan menggunakan
piring besar, karena makan dengan menggunakan piring besar dapat
menimbulkan tendensi untuk mengambil dan makan lebih banyak dari yang
dibutuhkan. Oleh karena itu makan dengan menggunakan piring dan mangkuk
kecil dapat membantu membatasi makan yang berlebih.
Selain
itu, makan secara teratur juga dihubungkan dengan rendahnya tingkat
Insulin (hormon yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan pada tubuh
dengan menstimulasi produksi lemak).
Salah
satu cara diet yang baik adalah dengan pola pemilihan makanan yang
tepat, karena makanan tidak sehat terlalu mudah didapatkan, dan susah
untuk tidak memakannya. Cara yang cukup mudah untuk mencapai ini adalah
memastikan tidak berbelanja di supermarket ketika lapar. Jadi makanlah
sebelum belanja.
Salah
satu cara untuk mengurangi mengkonsumsi kalori yang tidak diinginkan
adalah mengurangi minum Alkohol. Sebagian berkeinginan untuk minum
Alkohol karena persepsi yang dihasilkan oleh alkohol yang berupa rasa
dan efek relaksasi.
Tetapi,
yang tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga bisa disebabkan
rasa haus dan lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan tidak pergi
ke bar atau restoran ketika merasa lapar dapat menekan jumlah konsumsi
alkohol anda.
Makan
lebih lambat dapat membantu memastikan jumlah makanan yang diserap
tubuh serta dapat mengurangi resiko makan terlalu banyak. Secara ideal,
makan harus dikunyah merata sebelum ditelan. Hal ini juga bisa membantu
agar kita tidak menyentuh sisa makanan dan alat makan lagi sampai
makanan benar-benar dimakan seluruhnya.
Penelitian
psikologis menunjukkan bahwa setiap manusia memiliki tingkat
ketangkasan metabolisme yang berbeda-beda terhadap makanan tertentu.
Misalnya, sebagian orang memiliki metabolisme yang sangat bagus terhadap
lemak, sedangkan pada sebagian orang lainnya memiliki metabolisme yang
prima terhadap karbohidrat.
1. Konsumsi satu apel sehari Apel dapat membantu diet alami, kaat makan siang, konsumsi apel lebih baik dibandingkan jus apel.
2.
Sarapan telur, ternyata orang-orang yang rajin sarapan dengan telur
mengkonsumsi total kalori yang lebih rendah dalam asupan makanannya
setiap hari.
3. Diet alami dengan
jeruk. Rupanya ada kandungan dalam jeruk, yang jika dimakan bersama
protein, akan memicu proses pembakaran lemak sehingga menurunkan berat
badan.
0 0 komentar: